| 凉拌手撕圆白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 226克 | 凉拌手撕圆白菜热量/卡路里50千卡 | |||
 热量50千卡，相当于打沙袋8分钟消耗的热量...360 | |||||
凉拌手撕圆白菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
圆白菜（半棵）、盐（适量）、白糖（适量）、醋（适量）、蒜末（适量）、鸡精（适量）、香油（适量）、辣椒油（适量）
1/4. 圆白菜洗净用手撕成小片状。
2/4. 烧开水焯一下，注意千万不要焯过头了，没有生菜味就可以了。
3/4. 捞出过凉水。
4/4. 撰干水分放入大碗中，加入所有调料拌匀即可。
食材功效信息
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有壮筋骨、清热止痛、益心力等功效；可与猪肉、木耳、海米搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌手撕圆白菜热量50 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物4.6 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克