| 菠萝炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 599克 | 菠萝炒饭热量/卡路里514千卡 | |||
 热量514千卡，相当于侧泳64分钟消耗的热量...480 | |||||
菠萝炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠萝（半个）、火腿（半根）、米饭（适量）、葱花（适量）、盐（适量）
1/5. 菠萝半个挖出果肉，留壳备用，火腿切丁备用；
2/5. 锅中油热后，放入葱花炒香；
3/5. 放入火腿丁稍炒；
4/5. 放入菠萝翻炒均匀；
5/5. 放入米饭，撒少许盐翻炒均匀，盛入菠萝壳中即可。
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除水肿、去油腻、清理肠胃等功效；可与猪肉、杨桃、白茅根搭配；与鸡蛋、萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与紫菜、山楂、大蒜搭配；与菱角、百合、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止烦、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝炒饭热量514 千卡
- 脂肪5.22 克
- 蛋白质16.54 克
- 碳水化合物47.62 克
- 钠1003 毫克
- 钙30 毫克
- 铁2.89 毫克
- 钾407 毫克