| 茴香鸡片西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 504克 | 茴香鸡片西兰花热量/卡路里590千卡 | |||
 热量590千卡，相当于壁球49分钟消耗的热量...720 | |||||
茴香鸡片西兰花的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（适量）、西兰花（适量）、茴香（适量）
1/7. 锅里注入清水烧开，放少许盐与油。
2/7. 把西兰花倒入焯热。
3/7. 捞起盛入碟中备用。
4/7. 烧热锅倒入橄榄油，放入腌好的鸡肉片。
5/7. 大火翻炒调入生抽、白糖、胡椒粉。
6/7. 再将切碎的茴香加入。
7/7. 略焖片刻汁煮至浓时熄火倒入碟中即可。
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、补虚损、添髓等功效；可与松子、茼蒿、豇豆搭配；与鲤鱼、李子、红薯相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、抗癌、清热解渴等功效；可与牛肉、枸杞、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 茴香鸡片西兰花热量590 千卡
- 脂肪10 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物7.03 克
- 钠102 毫克
- 钙85 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾568 毫克