| 海带绿豆爽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 海带 | 克 | 2千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 115克 | 海带绿豆爽热量/卡路里331千卡 | |||
 热量331千卡，相当于游泳55分钟消耗的热量...360 | |||||
海带绿豆爽的做法共2个步骤
食材主料/辅料
绿豆（100克）、海带（15克）、清水（1500毫升）、冰糖（30克）
1/2. 绿豆洗净后用1500ml清水浸泡30分钟，连同浸泡的水一块倒入锅中，加入海带，中火煮沸后改小火慢煮50分钟，其间要不停搅拌以免糊锅。
2/2. 然后加入冰糖继续煮10分钟关火。温热食用或冰镇后食用。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有厚肠胃、止渴、抗菌抑菌等功效；可与黑米、燕麦、大米搭配；与狗肉、圣女果、棒子相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗凝血、增强免疫力、抗肿瘤等功效；可与干贝、白菜、油豆腐搭配；与甘草、薏米、猪血相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 海带绿豆爽热量331 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质22.8 克
- 碳水化合物64.1 克
- 钠11.8 毫克
- 钙127 毫克
- 铁7.4 毫克
- 钾1033 毫克