| 浪漫鸳鸯风琴烤薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 518克 | 浪漫鸳鸯风琴烤薯热量/卡路里389千卡 | |||
 热量389千卡，相当于迪斯科86分钟消耗的热量...270 | |||||
浪漫鸳鸯风琴烤薯的做法共11个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、紫薯（一个）、肉卷（一小卷）、孜然粉（适量）、盐（适量）、炼乳（适量）
1/11. 紫薯和土豆洗干净备用
2/11. 用筷子压着紫薯和土豆两旁，把紫薯切成大小均匀的约0.3厘米厚的片，记得不要切断，筷子的功能就在于此
3/11. 土豆也用同样的方法切好，因为我的土豆太大，就切了四分之一下来带会和紫薯搭配
4/11. 用锡纸包住所有切好的紫薯和土豆，入烤箱，230度，上下火，烤30分钟(这个大家可以自由掌握，根据自己的材料大小和烤箱温度高度控制好，差不多的时候捏一下如果已经变软了就可以了！
5/11. 烤的同时把肉卷切好等于土豆一半的大小的片片，之前切剩的四分之一的土豆20分钟就能考好，提前拿出来和肉卷一样切好，忘记PP，sorry！！！
6/11. 慢慢的把肉卷插入每一个土豆缝中间。调整好高低，撒上盐和孜然粉，盐和孜然的量根据大家喜欢的成都程家减少啦
7/11. 我的土豆实在有点大，到插入肉卷片的时候又还得分两半，所有大家可以找鸡蛋那么大点的就可以咯
8/11. 同样的把切好的土豆片插入紫薯缝里面，整理好，然后把土豆和紫薯继续回烤箱，这回不需要锡纸了，直接烤15分钟就可以啦！
9/11. 十五分钟后，食物出烤箱上碟
10/11. 紫薯淋上炼乳就可以开吃鸟！
11/11. 吃的话用刀叉会比较方便哈哈
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、美容护肤、减肥等功效；可与牛里脊、豆角、肥牛搭配；与香蕉、西红柿、柿子相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、补虚乏、强肾阳等功效；可与米面、排骨、水芹菜搭配；与西红柿、玉米、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 浪漫鸳鸯风琴烤薯热量389 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质4.34 克
- 碳水化合物34.5 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克