黑米花生豆浆的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有止虚汗、补益脾胃、滋补等功效；可与绿豆、粳米、生姜搭配；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促生长、预防动脉硬化、造血等功效；可与红酒、黄豆、粳米搭配；与蕨菜、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗老防衰、大便秘结、防止大脑老化等功效；可与大米、红枣、谷物搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有催乳、降血糖、利水等功效；可与花生、小米面、胡萝卜搭配；与芹菜、海虾、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；

赤豆的热量329千卡（每100克）；具有催乳、预防高血压、消胀等功效；可与鸭肉、粳米、鲫鱼搭配；与猪肉、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；