| 茄汁贝壳粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 154克 | 茄汁贝壳粉热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡，相当于干农活20分钟消耗的热量...480 | |||||
茄汁贝壳粉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
贝壳粉（100克）、甜玉米（半个）、方腿肉（一块）、菜心梗（几条适量）、番茄沙司（2汤匙）、盐（适量）
1/8. 甜玉米切粒，方腿肉切粒，菜心梗切粒；
2/8. 贝壳粉清洗一下，放锅里大火煮开后，放点油、盐转小火煮15~20分钟；
3/8. 用笊篱捞起，沥干水分；
4/8. 热油锅，放玉米粒、方腿粒、菜心梗下锅，炒熟，放一点点盐调味；
5/8. 加入2汤匙的番茄沙司，翻炒均匀；
6/8. 放少量清水，煮开；
7/8. 放进贝壳粉，翻炒均匀，煮至收干芡汁；
8/8. 装碟开吃咯。
食材功效信息
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利水通淋、抗衰老、保护肝脏等功效；可与菜花、橙子、大豆搭配；与红螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 茄汁贝壳粉热量162 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物23 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克