| 韭菜鲜肉饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 总量 | 996克 | 韭菜鲜肉饺热量/卡路里2357千卡 | |||
 热量2357千卡，相当于背部训练673分钟消耗的热量...210 | |||||
韭菜鲜肉饺的做法共8个步骤
食材主料/辅料
韭菜（半斤）、猪肉（四两）、油盐酱油（适量）、饺子皮（一斤）
1/8. 五花肉剁碎，韭菜切碎
2/8. 把１的 材料加油盐酱油拌均匀，试一试味道
3/8. 合适了就开始包饺子了
4/8. 所有的饺子包好以后
5/8. 锅里盛水煮开，把饺子放到蒸笼上
6/8. 大火蒸１５分钟就熟了
7/8. 刚蒸好的饺子特别新鲜好吃，居然一边吃一边煎！
8/8. 煎好的饺子用来喝粥是最棒的咯！
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有行气理血、补肾温阳、益肝健胃等功效；可与豆芽、基围虾、墨鱼搭配；与蒜薹、蜂蜜、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补钙、补虚、解热毒等功效；可与山楂、茄子、西瓜搭配；与牛排、红螺、茶叶相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有益肾、除热、和血等功效；
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营养信息
- 韭菜鲜肉饺热量2357 千卡
- 脂肪32.81 克
- 蛋白质25.089999 克
- 碳水化合物55.35 克
- 钠809.5 毫克
- 钙113 毫克
- 铁6.04 毫克
- 钾653 毫克