| 咖喱牛肉蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋皮 | 克 | 72千卡 | 181千卡 | 12.3克 | 12.8克 |
| 牛肉丁 | 克 | 199千卡 | 188千卡 | 34.94克 | 4.31克 |
| 土豆丁 | 克 | 103千卡 | 81千卡 | 2.35克 | 1.28克 |
| 总量 | 273克 | 咖喱牛肉蛋包饭热量/卡路里374千卡 | |||
 热量374千卡，相当于打牌249分钟消耗的热量...90 | |||||
咖喱牛肉蛋包饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
洋葱碎（适量）、蛋皮（一张）、胡萝卜丁（适量）、牛肉丁（适量）、土豆丁（适量）、咖喱（适量）、黄油（适量）、奶油（少许）
1/3. 洋葱碎用油炒过备用
2/3. 用黄油、咖喱加牛肉丁、土豆丁、胡萝卜丁洋葱碎制成酱汁
3/3. 将米饭用蛋皮包上
最后淋上少许奶油即可
食材功效信息
蛋皮的热量181千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
牛肉丁的热量188千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
土豆丁的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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营养信息
- 咖喱牛肉蛋包饭热量374 千卡
- 脂肪18.39 克
- 蛋白质49.59 克
- 碳水化合物19.67 克
- 钠310 毫克
- 钙65 毫克
- 铁1.91 毫克
- 钾608 毫克