| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 寿司米 | 克 | 1271千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 409克 | 寿司热量/卡路里1507千卡 | |||
 热量1507千卡，相当于搬东西603分钟消耗的热量...150 | |||||
寿司的做法共7个步骤
食材主料/辅料
寿司米（适量）、胡萝卜条（适量）、黄瓜条（适量）、香肠条（适量）、肉松（适量）、海苔（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、白醋（适量）
1/7. 在寿司席上铺好海苔。
2/7. 铺上寿司饭，留有空隙，不要压太实
3/7. 摆好黄瓜，胡萝卜，香肠，肉松
4/7. 海苔底端对齐寿司帘底端。向上慢慢卷起
5/7. 侧面
6/7. 不要把寿司帘卷进去，是用寿司帘带动海苔往前卷。
7/7.
回卷，固定卷好的寿司卷几分钟，然后就可以切啦
食材功效信息
寿司米的热量391千卡（每100克）；具有聪耳明目、止烦、和五脏等功效；可与黑米、白果、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋阴、润燥、生津开胃等功效；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 寿司热量1507 千卡
- 脂肪18.7 克
- 蛋白质58.5 克
- 碳水化合物158.1 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克