| 砂锅板栗炖鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 板栗 | 克 | 212千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 总量 | 100克 | 砂锅板栗炖鸡热量/卡路里212千卡 | |||
 热量212千卡，相当于背包旅行30分钟消耗的热量...420 | |||||
砂锅板栗炖鸡的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（带骨）（500克）、板栗（100克）、葱（适量）、彩椒（30克）、酱油（3勺）、白糖（1勺）、料酒（半袋）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/6. 配料葱姜蒜切成末，备用。
2/6. 彩椒可以切成块，也可以成条，备用。
3/6. 爆香葱姜蒜，将鸡肉入锅翻炒。
4/6. 加入板栗继续翻炒，板栗质地硬，翻炒不用刻意去炒熟它，因为可以用砂锅炖
5/6. 将翻炒好的板栗鸡块倒入砂锅，放3勺酱油，一勺糖，料酒少许，半碗水，拌一下，盖上砂锅盖子，开始炖。
6/6. 10分钟后放入彩椒，再炖一会儿，就可以吃了，不用盛出装盘，砂锅就是很好的装菜器皿。
食材功效信息
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有增进体力、明目健脑、增强体质等功效；可与鸡胸肉、大米、仔鸡搭配；与牛腩、羊骨、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 砂锅板栗炖鸡热量212 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物46 克
- 钠13.9 毫克
- 钙15 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾442 毫克