| 纳豆鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纳豆 | 克 | 259千卡 | 212千卡 | 17.72克 | 11克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 191克 | 纳豆鸡蛋饼热量/卡路里358千卡 | |||
 热量358千卡，相当于帆船运动119分钟消耗的热量...180 | |||||
纳豆鸡蛋饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
纳豆（小半碗）、鸡蛋（3个）、食用油（适量）、盐（适量）、小葱（适量）
1/4. 鸡蛋打散，小葱切葱花。
2/4. 把切好的葱花和纳豆放入蛋液中，再放入适量的盐搅拌均匀。
3/4. 锅中放少许植物油，油五成热时倒入蛋液，转动锅子使蛋液成饼状。
4/4. 蛋饼表面凝固后翻面，再煎一会即可。
食材功效信息
纳豆的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防高血压、治便秘、治疗便秘等功效；可与小米、小米面、香菜搭配；与核桃、洋葱、海虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与小米面、玉米、香椿搭配；与茶叶、豆奶、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 纳豆鸡蛋饼热量358 千卡
- 脂肪20.51 克
- 蛋白质30.28 克
- 碳水化合物15.08 克
- 钠149 毫克
- 钙273 毫克
- 铁10.35 毫克
- 钾867 毫克