| 苏子叶泡菜烧鲫鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 686克 | 苏子叶泡菜烧鲫鱼热量/卡路里596千卡 | |||
 热量596千卡，相当于田径79分钟消耗的热量...450 | |||||
苏子叶泡菜烧鲫鱼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
苏子叶泡菜（适量）、鲫鱼（适量）、生菜（适量）、姜（适量）
1/9. 苏子叶泡菜切小段。
2/9. 鲫鱼3条洗净。
3/9. 姜切丝。
4/9. 锅里热油，加入姜丝烧热。
5/9. 加入鲫鱼煎至两面微黄。
6/9. 加入苏子叶泡菜，剩下的姜丝和水，加盖烧。（无需加盐）
7/9. 准备一点生菜，洗净。
8/9. 鲫鱼烧几分钟后，加入生菜烫软。
9/9. 生菜都烫软，熟时熄火起锅即可。
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有和中开胃、增强体抗力、健脾利湿等功效；可与薄荷、黑木耳、红豆搭配；与排骨、乌鸡、猪小排相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、降低胆固醇、消脂减肥等功效；可与海带、鸡蛋、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苏子叶泡菜烧鲫鱼热量596 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质19.67 克
- 碳水化合物9.26 克
- 钠282.2 毫克
- 钙193 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾1199 毫克