| 橙汁莲藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 果珍 | 克 | 310千卡 | 388千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 422克 | 橙汁莲藕热量/卡路里563千卡 | |||
 热量563千卡，相当于观鸟225分钟消耗的热量...150 | |||||
橙汁莲藕的做法共2个步骤
食材主料/辅料
莲藕（适量）、果珍（适量）
1/2. 莲藕去皮切片，放入开水锅中焯熟，过冷水浸凉备用
2/2. 将莲藕放入容器中，倒入果珍搅拌均匀，放入冰箱冷藏12小时后食用
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、益胃健脾、散瘀等功效；可与黄鳝、虾米、鳝鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
果珍的热量388千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 橙汁莲藕热量563 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物113.23 克
- 钠40 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾556 毫克