| 彩色蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 306克 | 彩色蛋炒饭热量/卡路里79千卡 | |||
 热量79千卡，相当于桑拿20分钟消耗的热量...240 | |||||
彩色蛋炒饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
大米饭（2碗）、胡萝卜（一根）、芹菜（一根）、QQ肠（一根）、生抽（适量）、蚝油（适量）
1/9. 备好米饭
2/9. 备好四颗鸡蛋，用打蛋器打开，放盐和少量凉开水，为了炒出的鸡蛋嫩嫩滴
3/9. 所有蔬菜和香肠切成丁
4/9. 热锅凉油煎鸡蛋，不能炒大，铲碎出锅
5/9. 锅里再放少量油，煸炒芹菜
6/9. 继续分别放米饭和胡萝卜翻炒
7/9. 翻炒后
8/9. 关火放入香葱、蚝油、生抽，搅拌均匀
9/9. 最后放到饭盒中，满满的，全是爱哇
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、润肺祛痰、促进消化等功效；可与蜂蜜、鳕鱼、羊排搭配；与红枣、辣椒、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、利尿消肿、祛风等功效；可与牛腩、羊排、红薯搭配；与虾米、河蟹、菊花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩色蛋炒饭热量79 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物12.7 克
- 钠73.8 毫克
- 钙48 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾154 毫克