| 干贝肉末冬瓜煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 干贝 | 克 | 119千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.1克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 624克 | 干贝肉末冬瓜煲热量/卡路里757千卡 | |||
 热量757千卡，相当于剪指甲757分钟消耗的热量...60 | |||||
干贝肉末冬瓜煲的做法共7个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（适量）、干贝（适量）、蚝油（适量）、肉末（适量）、盐（适量）、水（适量）
1/7. 一群来自湛江的干贝,很香的说!
2/7. 用水泡发并成撕小块
3/7. 加少量的盐和肉沫腌一会
4/7. 锅里放冬瓜炒一下
5/7. 把腌好的肉末和干贝放到油锅里滑炒,加入盐和蚝油
6/7. 炒好的汤汁一起放到冬瓜上
7/7. 小火焖熟即可
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥降脂、解毒、消肿利湿等功效；可与牡蛎、芦笋、赤小豆搭配；与山竹、红螺、醋相克，同食可能会引起不适；
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗癌、治疗高血压、滋阴补肾等功效；可与鸡蛋、海带、瘦肉搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 干贝肉末冬瓜煲热量757 千卡
- 脂肪33.1 克
- 蛋白质70.6 克
- 碳水化合物8 克
- 钠365.3 毫克
- 钙96.3 毫克
- 铁8.2 毫克
- 钾1231 毫克