| 菠菜鱼丸汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鱼丸 | 克 | 160千卡 | 84千卡 | 9.07克 | 1.73克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 526克 | 菠菜鱼丸汤热量/卡路里238千卡 | |||
 热量238千卡，相当于抹水泥79分钟消耗的热量...180 | |||||
菠菜鱼丸汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、鱼丸（适量）、胡萝卜（适量）、西班牙橄榄油（适量）、姜（适量）、胡椒粉（适量）、盐（适量）、水（适量）、淀粉（适量）
1/6. 先将菠菜用水焯一下
2/6. 胡萝卜切丁
3/6. 锅里倒入适量西班牙橄榄油，把胡萝卜和鱼丸略炒一下
4/6. 然后加入姜丝
5/6. 加入水，水开后放入菠菜
6/6. 用淀粉勾芡，然后放入胡椒粉和盐
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、抗衰老、防治痔疮等功效；可与羊肝、牡蛎、花生酱搭配；与奶酪、大豆、豆腐相克，同食可能会引起不适；
鱼丸的热量84千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有通乳、清热解毒、利水消肿等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、抗癌、促进消化等功效；可与鳕鱼、黄豆、菠菜搭配；与山药、白酒、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜鱼丸汤热量238 千卡
- 脂肪2.13 克
- 蛋白质11.32 克
- 碳水化合物19.56 克
- 钠546 毫克
- 钙75 毫克
- 铁3.31 毫克
- 钾405 毫克