| 四米祛湿粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 四米祛湿粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于水球65分钟消耗的热量...600 | |||||
四米祛湿粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
黑米、红米、小米（电压力煲自带的量杯）（共1杯）、大米（半杯）、茯苓（10克）、冰糖（适量）
1/2. 黑米、红米、小米、茯苓洗净，放10碗水用电压力锅先压15分钟。
2/2. 大米洗净，待电压力锅解压后连同冰糖一起放进煲里，再压12~15分钟即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、益脾胃、清肺等功效；可与紫米、白果、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 四米祛湿粥热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克