| 炸鱿鱼圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生粉 | 克 | 160千卡 | 355千卡 | 0克 | 0克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 204克 | 炸鱿鱼圈热量/卡路里544千卡 | |||
 热量544千卡，相当于回力球45分钟消耗的热量...720 | |||||
炸鱿鱼圈的做法共7个步骤
食材主料/辅料
冰冻鱿鱼圈（300克）、鸡蛋（一个）、生粉（适量）、面包糠（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、胡椒粉（适量）、色拉油（适量）
1/7. 鱿鱼圈解冻后，撕去外皮，清洗干净。
2/7. 加入适量盐、胡椒粉、料酒稍腌一下。
3/7. 准备好挂胡的原料：鸡蛋打散，生粉、面包糠放容器里备用。
4/7. 先把鱿鱼圈放生粉里滚一下。
5/7. 再放鸡蛋液里蘸一下。
6/7. 然后放面包糠里滚一下。
7/7. 油温烧至6、7分热，放入鱿鱼圈炸至金黄色即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、润肺利咽、解热烦等功效；可与苋菜、明虾、洋葱搭配；与鹅、甲鱼 、豆浆相克，同食可能会引起不适；
生粉的热量355千卡（每100克）；具有美容护肤、利水消肿、减肥等功效；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌消炎、预防便秘、治便秘等功效；
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营养信息
- 炸鱿鱼圈热量544 千卡
- 脂肪14.51 克
- 蛋白质20.56 克
- 碳水化合物147.62 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克