| 清炒苋菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苋菜 | 克 | 64千卡 | 21千卡 | 2.72克 | 0.22克 |
| 总量 | 305克 | 清炒苋菜热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡，相当于桑拿16分钟消耗的热量...240 | |||||
清炒苋菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苋菜（适量）、盐（一勺）、胡椒粉（适量）、鸡精（适量）、鸡精（适量）、胡椒粉（适量）
1/4. 大蒜切末；
2/4. 苋菜掐去茎干，只留下嫩叶，洗净滤干水份；
3/4. 炒锅倒比较多的油，大火烧辣，下入苋菜爆炒；
4/4. 炒至稍稍出水时，加入一勺盐，适量鸡精，胡椒粉调味，加小半碗水，烧成菜汤即可
食材功效信息
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有止痛、清肝解毒、明目等功效；可与鸡蛋、猪肉、猪肝搭配；与青蟹、甲鱼、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒苋菜热量64 千卡
- 脂肪0.22 克
- 蛋白质2.72 克
- 碳水化合物3.39 克
- 钠244 毫克
- 钙43 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾438 毫克