| 冬菇黑木耳虾米饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 总量 | 486克 | 冬菇黑木耳虾米饺热量/卡路里1230千卡 | |||
 热量1230千卡，相当于有氧拳击操123分钟消耗的热量...600 | |||||
冬菇黑木耳虾米饺的做法共3个步骤
食材主料/辅料
三七分肥肉（适量）、饺子皮（适量）、冬菇（适量）、黑木耳（适量）、虾米（适量）、姜（适量）、葱（适量）、鸡蛋（1个）
1/3. 肥肉剁碎，虾米泡软切粒，冬菇泡软蒸熟后切细粒，黑木耳泡软放开水里焯一会捞起切碎。姜切碎，葱切成葱花。
2/3. 肉碎里加入鸡蛋、虾米粒和姜碎拌匀，放适量生抽、生粉拌匀，再放入冬菇粒和木耳碎拌匀，最后加葱花和麻油拌匀。
3/3. 饺子皮放适量馅料包成自己喜欢的形状，放蒸笼上冷水起蒸，水开后蒸15分钟即可。
食材功效信息
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有补虚损、除热、益精气等功效；
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营养信息
- 冬菇黑木耳虾米饺热量1230 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质8.4 克
- 碳水化合物50.7 克
- 钠428 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克