| 阿拉棒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 460千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 199克 | 阿拉棒热量/卡路里559千卡 | |||
 热量559千卡，相当于滑旱冰80分钟消耗的热量...420 | |||||
阿拉棒的做法共8个步骤
食材主料/辅料
低筋面粉（130克）、鸡蛋（1个(去壳后大约50)克）、糖粉（30克）、黄油（10克）
1/8. 将白糖用料理机打成糖粉。
2/8. 黄油从冰箱里拿出来称量好，放料盆里软化。
3/8. 软化后，和糖粉、鸡蛋混合在一起，稍微搅拌一下，不要打发。
4/8. 倒入低筋面粉，揉成面团，静置松弛半个小时。
5/8. 把松弛好的面团檊成厚度约为0.5CM的长方形面团。
6/8. 把檊好的面片，用刀切成一条条的长条。
7/8. 两手拿起一根长条的两端，扭几圈成螺旋形，放进烤盘。
8/8. 在螺旋条上刷一层全蛋液，烤箱预热到180度，中层，约25分钟，烤到表面金黄色即可。
食材功效信息
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防动脉硬化、防细菌感染等功效；可与肥牛、苋菜、北极虾搭配；与鹅蛋、地瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 阿拉棒热量559 千卡
- 脂肪10.91 克
- 蛋白质21.96 克
- 碳水化合物80.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克