| 滋补果色山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 蓝莓果酱 | 克 | 161千卡 | 260千卡 | 0克 | 0克 |
| 草莓果酱 | 克 | 213千卡 | 269千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 甜杏果酱 | 克 | 43千卡 | 286千卡 | 0.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 231克 | 滋补果色山药热量/卡路里658千卡 | |||
 热量658千卡，相当于滑雪机94分钟消耗的热量...420 | |||||
滋补果色山药的做法共6个步骤
食材主料/辅料
毛山药（适量）、蜂蜜（适量）、蓝莓果酱（适量）、甜杏果酱（适量）、草莓果酱（适量）
1/6. 山药洗净，切成段。
2/6. 一段消掉皮，一段保留皮上蒸锅蒸熟。
3/6. 上面的这根是带皮蒸熟后剥掉的，颜色微微发黄。下面的这根是消掉皮后上锅蒸的，颜色洁白
4/6. 上面的这根是带皮蒸熟后剥掉的，颜色微微发黄。下面的这根是消掉皮后上锅蒸的，颜色洁白
5/6. 装上菊花花嘴，把山药装进裱花袋中。
6/6. 挤出造型，填入各色果酱。果酱也可以之选一种，可随意。
在碗中我放了几粒椰果点缀，可替换其他水果。
食材功效信息
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、保护肝脏、促进睡眠等功效；可与梨、胡萝卜、南瓜子搭配；与豆腐丝、腐竹、莴笋相克，同食可能会引起不适；
蓝莓果酱的热量260千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
甜杏果酱的热量286千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
草莓果酱的热量269千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 滋补果色山药热量658 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质1.4 克
- 碳水化合物277.8 克
- 钠14 毫克
- 钙54 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾193 毫克