| 我心飞翔蜜烤鸡翅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 166克 | 我心飞翔蜜烤鸡翅热量/卡路里633千卡 | |||
 热量633千卡，相当于滑翔飞行181分钟消耗的热量...210 | |||||
我心飞翔蜜烤鸡翅的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡全翅（2个）、酷客100奥尔良烤肉料（30克）、柠檬汁（适量）、蜂蜜（适量）、芝麻（适量）
1/9. 酷客100烤肉料包装，我用的是奥尔良口味的。
2/9. 称重好用料，1：1的加入清水，搅拌均匀。
3/9. 在全鸡翅的正反都划上2刀，为了更好的入味。
4/9. 把划好刀的鸡翅放到保鲜盒里。
5/9. 倒入稀释好的烤肉料。
6/9. 倒入适量的柠檬汁，可以去除腥味。
7/9. 把鸡翅两面都沾满烤肉料，盖上保鲜盖腌制一晚，期间可以翻几次面。
8/9. 准备好竹签，提前用水浸泡，可以防止烤制的时候竹签糊掉。我烤的时候就忘记泡了，呵呵。
9/9. 串上竹签子，表面刷上一层料汁后，在刷上一层蜂蜜可以上色的更好看。放在烤架上，入预热200度的烤箱，中层。下层插入烤盘接住掉下来的油渣。烤制约25分钟。
食材功效信息
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、化痰、止咳等功效；可与蜂蜜、马蹄、鸡肉搭配；与牛奶、胡萝卜、橘子相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、促进胃肠蠕动、消除疲劳等功效；可与茼蒿、鸭梨、南瓜子搭配；与大米、北豆腐、油豆腐相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗高血压、祛风润肠、益肝养发等功效；可与杏仁、海带、梨搭配；与鸡腿、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 我心飞翔蜜烤鸡翅热量633 千卡
- 脂肪48.2 克
- 蛋白质20.2 克
- 碳水化合物104.2 克
- 钠11.6 毫克
- 钙796 毫克
- 铁24.1 毫克
- 钾510 毫克