| 水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | 12.00克 | 39.20克 |
| 原味酸奶 | 克 | 104千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 216克 | 水果沙拉热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡，相当于贴墙纸152分钟消耗的热量...180 | |||||
水果沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
坚果（适量）、水果（适量）、吐司边（适量）、原味酸奶（适量）
1/4. 把所有喜爱的水果切小块。
2/4. 把上次剩的吐司边切丁，放烤箱160度，烤5-10分钟。
3/4. 准备爱吃的坚果，去皮去核。
4/4. 将水果块，坚果，吐司丁，混合在一起，浇上酸奶
食材功效信息
坚果的热量487千卡（每100克）；具有长寿、能补脾益气、降血压等功效；
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 水果沙拉热量455 千卡
- 脂肪41.9 克
- 蛋白质14.5 克
- 碳水化合物31.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙118 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾150 毫克