| 黑小米萝卜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑小米 | 克 | 84千卡 | 56千卡 | 2.31克 | 0.24克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 255克 | 黑小米萝卜粥热量/卡路里123千卡 | |||
 热量123千卡，相当于山地车15分钟消耗的热量...498 | |||||
黑小米萝卜粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黑小米（150克）、胡萝卜（适量）、枸杞（适量）
1/7. 这就是黑小米，里面还掺了些普通小米--商家真黑。
2/7. 小米淘洗干净。
3/7. 小胡萝卜切小段。
4/7. 米和胡萝卜一起放高压锅里。
5/7. 把泡枸杞的水也倒入锅里。
6/7. 开锅转小火15分钟。
7/7. 放泡好的枸杞点缀。
食材功效信息
黑小米的热量56千卡（每100克）；具有健脾胃、补虚损、安眠等功效；可与绿豆、牛奶、燕麦搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、解毒生津、下气等功效；可与草鱼、黄豆、香菇搭配；与木瓜、茼蒿、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑小米萝卜粥热量123 千卡
- 脂肪0.44 克
- 蛋白质3.31 克
- 碳水化合物20.51 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克