| 迷迭香煎羊排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 羊排 | 克 | 1261千卡 | 203千卡 | 24.42克 | 10.16克 |
| 总量 | 621克 | 迷迭香煎羊排热量/卡路里1261千卡 | |||
 热量1261千卡，相当于排球158分钟消耗的热量...480 | |||||
迷迭香煎羊排的做法共3个步骤
食材主料/辅料
羊排（适量）、迷迭香（rosemary）（适量）、海盐（适量）、黑胡椒粉（适量）、橄榄油（适量）
1/3. 羊排洗净，切开。迷迭香切碎备用。
2/3. 羊排两面依次重复撒适量海盐，黑胡椒粉，切碎的迷迭香，再加上橄榄油涂抹均匀的动作。
3/3. 铸铁锅大火加热至冒烟的状态，加入羊排大火煎，每面各需大约2-3分钟至焦黄的状态，当开始煎的时候不要急着翻面，耐心的等待羊排才会煎得焦黄诱人哦。当然这个时间也和羊排的厚度有关，总之时间是个概数，观察煎出的状态即可。因为我买的羊排比较厚，所以侧面也要煎一煎
食材功效信息
羊排的热量203千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有壮骨、养颜护肤、抗衰老等功效；可与白果、山药、芹菜搭配；与西瓜、荞麦、栗子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 迷迭香煎羊排热量1261 千卡
- 脂肪10.16 克
- 蛋白质24.42 克
- 碳水化合物0 克
- 钠48 毫克
- 钙14 毫克
- 铁1.89 毫克
- 钾146 毫克