| 奶香菜花泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 总量 | 284克 | 奶香菜花泥热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡，相当于背部训练19分钟消耗的热量...210 | |||||
奶香菜花泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菜花（1颗）、黄油（1大勺）、牛奶（3大勺）、酸奶油（2大勺）、蒜粉（1小勺）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/4. 菜花掰成小朵，洗净。
2/4. 取一锅烧开热水，倒入菜花朵，转中火煮15分钟
3/4. 煮好的菜花取出滤水，水分过滤的越干越好。
4/4. 趁热加入黄油，牛奶，酸奶油，盐，黑胡椒粉以及蒜粉，用压泥的勺子压捣成泥，如果觉得不够细腻，再用打蛋器搅拌一下，最后在表面撒上葱末等做装饰即可。
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、利尿通便、抗癌等功效；可与猪肉、圣女果、牛腩搭配；与猪肺、牛奶、香椿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香菜花泥热量65 千卡
- 脂肪0.45 克
- 蛋白质1.84 克
- 碳水化合物4.11 克
- 钠15 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾142 毫克