| 翠绿毛豆米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 毛豆 | 克 | 362千卡 | 131千卡 | 13.1克 | 5克 |
| 总量 | 500克 | 翠绿毛豆米热量/卡路里396千卡 | |||
 热量396千卡，相当于深蹲99分钟消耗的热量...240 | |||||
翠绿毛豆米的做法共3个步骤
食材主料/辅料
青菜（适量）、毛豆（适量）、干辣椒（适量）、盐（适量）、味精（适量）、白糖（适量）、麻油（适量）
1/3. 青菜切碎 腌十分钟 这个菜主要就在这了 腌的好就OK啦。
2/3. 毛豆在沸水中煮熟 捞出。
3/3. 选择炒锅 用大火 加色拉油 放腌好的青菜烹炒 加入白糖 淋上麻油 装盘即可。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、止渴、利尿等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与秋黄瓜、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；
毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益气、健脾宽中、润燥消水等功效；可与花生、香菇、丝瓜搭配；与鱼肉、桂鱼、鱼头相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 翠绿毛豆米热量396 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物13.2 克
- 钠77.4 毫克
- 钙225 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾656 毫克