| 清炒菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 清炒菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于水上排球13分钟消耗的热量...180 | |||||
清炒菠菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
菠菜（七八两）、盐（适量）、味精（适量）
1/2. 菠菜摘去老叶、黄叶，浸泡洗净沥干待用
2/2. 锅上火加热，倒入适量油，油热倒入菠菜煸炒，煸炒至全部变色，加适量盐，加盖略焖，加适量味精调味，翻炒即成。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、增进健康、通肠导便等功效；可与白茅根、海带、鸡蛋搭配；与黄豆、鳝鱼、大豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒菠菜热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克