| 广东菜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高汤 | 克 | 84千卡 | 16千卡 | 2.25克 | 1克 |
| 总量 | 526克 | 广东菜心热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡，相当于耕种14分钟消耗的热量...360 | |||||
广东菜心的做法共7个步骤
食材主料/辅料
广东菜心（适量）、高汤（适量）、大蒜（适量）、蔬鱼鼓油（适量）、食用油（适量）
1/7. 菜心洗净备用。
2/7. 锅中放入高汤煮沸。
3/7. 放入菜心焯熟捞起沥干水。
4/7. 菜心沥好水摆在盘上。
5/7. 淋上蒸鱼鼓油。
6/7. 大蒜用刀背拍成蒜蓉，放在菜心上面。
7/7. 锅中放油烧至冒烟，淋在菜心上面即可。
食材功效信息
高汤的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋补、延缓衰老、保护心脏等功效；
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营养信息
- 广东菜心热量84 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质2.25 克
- 碳水化合物0 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克