| 荷香粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香米 | 克 | 559千卡 | 335千卡 | 8克 | 1克 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 383克 | 荷香粥热量/卡路里1285千卡 | |||
 热量1285千卡，相当于堆肥257分钟消耗的热量...300 | |||||
荷香粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲜荷叶（一张）、香米（两把）、薏仁（一把）、绿豆（一把）
1/4. 荷叶洗净入凉水浸泡半小时或入开水焯烫1分钟备用。
2/4. 绿豆薏仁加香米洗净入紫砂煲加水高档褒开，转低档褒两小时至软烂。
3/4. 荷叶剪下一周，把中间圆形当作锅盖，剪下的外围放入锅内与粥一起煮半小时。
4/4. 捞出荷叶不要。粥即成荷香粥。
食材功效信息
香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、和胃、润肠通便等功效；可与猕猴桃、荷叶、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有清热排脓、健脾胃、促代谢等功效；可与山药、粳米、枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气、止渴、抗过敏等功效；可与南瓜、黑木耳、豇豆搭配；与狗肉、圣女果、棒子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荷香粥热量1285 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质42.4 克
- 碳水化合物210.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙126 毫克
- 铁10.3 毫克
- 钾1137 毫克