| 小米地瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 545克 | 小米地瓜粥热量/卡路里524千卡 | |||
 热量524千卡，相当于跳台滑雪75分钟消耗的热量...420 | |||||
小米地瓜粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、胡萝卜（适量）、地瓜（适量）
1/2. 小米洗净，地瓜去皮切块，胡萝卜洗净切条，
2/2. 一起加足量水，大火烧卡转小火熬1小时。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、祛斑、防止泛胃等功效；可与凉薯、燕麦、猪心搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、消食、促进消化等功效；可与圆白菜、菠菜、香菜搭配；与山楂干、水萝卜、辣椒相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有健胃益气、生津止渴、降血脂等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米地瓜粥热量524 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质10.7 克
- 碳水化合物99.2 克
- 钠75.2 毫克
- 钙59 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾372 毫克