自制酸奶的热量和减肥功效

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自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
酸奶	克	150千卡	104千卡	2.5克	2.7克
总量	144克	自制酸奶热量/卡路里150千卡
热量150千卡，相当于堵缝隙33分钟消耗的热量...270

自制酸奶的做法共1个步骤

食材主料/辅料

酸奶（50毫升）、纯奶（500毫升）

1/1. 酸奶机以及需要的容器全部开水烫过。把酸奶与纯奶拌匀，倒入容器。放入酸奶机。酸奶机中加40度左右的温开水。插电源，8-10小时即可。时间越长味道越酸。做好的酸奶成凝固状，类似于豆腐脑。避免继续发酵，放冰箱冷藏。吃前拿出，可加蜂蜜或白糖，彻底搅拌即可。
自制酸奶可保存3-5天。做酸奶酵种可重复利用2-3次。