| 山药绿茶糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米粉 | 克 | 183千卡 | 366千卡 | 5.95克 | 1.42克 |
| 总量 | 50克 | 山药绿茶糕热量/卡路里183千卡 | |||
 热量183千卡，相当于酒保80分钟消耗的热量...138 | |||||
山药绿茶糕的做法共18个步骤
食材主料/辅料
怀山药（200克）、大米粉（50克）、糯米粉（150克）、绿茶粉（10克）、椰蓉（100克）、水（150克）、白糖（50克）、蜂蜜（10克）
1/18. 准备好所有的食材。
2/18. 山药去皮切断入蒸锅中大火蒸熟。
3/18. 蒸好的山药取出用汤勺压碎。
4/18. 加入白糖和蜂蜜。
5/18. 拌均匀成为山药泥备用。
6/18. 所有粉类放入盆中加入清水。
7/18. 搅拌成为无颗粒状得粉浆。
8/18. 取一个深盘刷一些油。
9/18. 把搅拌好的粉浆倒入盘中。
10/18. 盘子放入蒸锅大火蒸制。
11/18. 盘子放入蒸锅大火蒸制15分钟。
12/18. 蒸好的面团取出稍凉。
13/18. 案板上撒上椰蓉，均匀的摊开。
14/18. 把绿茶面团放在椰蓉上，再上面铺上一张保鲜膜。
15/18. 面团轻轻擀成正方薄皮。
16/18. 把山药馅均匀的摊在面皮上。
17/18. 再把面皮卷成长条。
18/18. 在切成等份小段，即可食用。
食材功效信息
大米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 山药绿茶糕热量183 千卡
- 脂肪1.42 克
- 蛋白质5.95 克
- 碳水化合物80.13 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克