| 打仗精的早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 总量 | 583克 | 打仗精的早餐热量/卡路里765千卡 | |||
 热量765千卡，相当于小提琴306分钟消耗的热量...150 | |||||
打仗精的早餐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
吐司（适量）、薄饼（适量）、火腿（适量）、橙子（适量）、玉米粒（适量）
1/5. 准备原料
2/5. 两片吐司切1厘米见方的丁
3/5. 橙子对半切，握住一半挤出汁来，淋在吐司上，装杯进微波炉高火2分钟
4/5. 吐丝倒在薄饼上，再搭配些火腿就可以吃咯
5/5. 饭后水果
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、强身体、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
薄饼的热量494千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与山楂、茄子、紫菜搭配；与香菜、杏仁、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、清肠通便、消积食等功效；可与蜂蜜搭配；与蛤蜊、虾、槟榔相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 打仗精的早餐热量765 千卡
- 脂肪11.92 克
- 蛋白质22.74 克
- 碳水化合物66.25 克
- 钠942 毫克
- 钙50 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾449 毫克