| 粢饭饼加滑蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 粢饭饼加滑蛋热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于固定脚踏车55分钟消耗的热量...420 | |||||
粢饭饼加滑蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡蛋（适量）、食用油（适量）、香葱（适量）、盐（适量）
1/5. 把剩米饭先摊开，尽量薄些。
锅里热油，开始煎，尽量中小火，把米饭底煎硬。
米饭上用手撒一些盐。尽量均匀。
然后翻面继续煎，我后来赶时间了，没有煎太硬。
2/5. 饭煎好摆盘出来，开始煎蛋。这个都会煎的吧，哈哈！
3/5. 撒上葱花，嘿嘿，一顿简单的早饭！
4/5. 蛋液很嫩，沾到点米粒的地方十分香！
5/5. 饭硬硬的很好吃哦！牙口好的应该都喜欢，哈哈！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、增强皮肤润滑、预防动脉硬化等功效；可与小米面、玉米、洋葱搭配；与味精、红薯、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 粢饭饼加滑蛋热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克