| 枸杞银耳莲子糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 枸杞银耳莲子糖水热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于拳击7分钟消耗的热量...720 | |||||
枸杞银耳莲子糖水的做法共2个步骤
食材主料/辅料
银耳（三小块）、莲子（十粒左右）、枸杞（十粒左右）
1/2. 这个糖水，真的很简单的，冰糖忘了拍了。我不是很喜欢吃糖，所以就放了两块，煮出来若有若无的甜味很熨帖。把这些莲子和银耳一起放在冷水里煮，煮二十分钟左右，尝一下莲子酥软了，就可以加上冰糖再煮10分钟，最后加上枸杞煮一分钟。
2/2. 现在，好喝的莲子银耳糖水出锅了！尝一口，棒！适合秋季滋养喝。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、益胃、补气等功效；可与豆腐皮、枸杞子、樱桃搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞银耳莲子糖水热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克