| 青椒茭白炒黑木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 茭白 | 克 | 63千卡 | 26千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 415克 | 青椒茭白炒黑木耳热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡，相当于拉筋41分钟消耗的热量...150 | |||||
青椒茭白炒黑木耳的做法共6个步骤
食材主料/辅料
青椒（一只）、茭白（二支）、小蘑菇（十朵）、黑木耳（一小把）、盐（适量）、味精（适量）、麻油（适量）、蒜末（适量）
1/6. 青椒去籽去蒂，洗净，切丝
2/6. 茭白去壳，去老的部分，洗净切丝
3/6. 小蘑菇洗净，切片
4/6. 黑木耳浸泡半小时后，去老的硬的部分，洗净切丝
5/6. 锅上火加热，加油，加青椒丝煸炒至熟，盛出
6/6. 余油加热（不够可再一些），加入蒜末爆香，加茭白丝蘑菇片黑木耳丝煸炒，加盐，加水烧开转中小火焖烧二三分钟，倒入青椒丝，加味精调味，淋麻油盛出。
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、减肥、促进血液循环等功效；可与兔肉、鳝鱼、糙米搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
茭白的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿止渴、利二便、解热毒等功效；可与芹菜、猪蹄、猪肝搭配；与蜂蜜、豆腐相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肠胃、便血、延缓衰老等功效；可与海蜇头、猪血、海蜇皮搭配；与海螺、白萝卜、田螺相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 青椒茭白炒黑木耳热量103 千卡
- 脂肪0.44 克
- 蛋白质2.68 克
- 碳水化合物18.05 克
- 钠47.8 毫克
- 钙34 毫克
- 铁1.76 毫克
- 钾394 毫克