| 扁尖冬瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 427克 | 扁尖冬瓜汤热量/卡路里38千卡 | |||
 热量38千卡，相当于跳板跳水13分钟消耗的热量...180 | |||||
扁尖冬瓜汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（一斤）、扁尖（三根）、盐（适量）、味精（适量）
1/4. 冬瓜去瓤、去皮，切块，洗净
2/4. 扁尖洗净，略浸，用手捏干，切成小段
3/4. 锅中加水（我用的是鸡汤），加扁尖段烧开，转小火焖烧十分钟
4/4. 加入冬瓜，再开转小火，焖烧约七八分钟，略加盐（因为扁尖是咸的），加味精调味，撒一点点葱花就完成了。
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肾、利尿消肿、减肥降脂等功效；可与猪小排、豇豆、白菜搭配；与醋、海螺、山竹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 扁尖冬瓜汤热量38 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.4 克
- 碳水化合物1.8 克
- 钠1.8 毫克
- 钙8.3 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾100 毫克