| 青椒笔管热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 笔管鱼 | 克 | 374千卡 | 83千卡 | 15.2克 | 0.9克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 650克 | 青椒笔管热量/卡路里434千卡 | |||
 热量434千卡，相当于冲浪241分钟消耗的热量...108 | |||||
青椒笔管的做法共3个步骤
食材主料/辅料
笔管鱼（适量）、青椒（2个）、洋葱（半个）、葱（适量）、姜（适量）、味达美（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/3. 将笔管鱼洗净，切好备用；
2/3. 青椒切块、洋葱切丝，葱花、姜丝备好；
3/3. 锅中倒油，油热放入葱花、姜丝，煸炒出香味，放入洋葱丝、青椒块，翻炒至变软，加入笔管鱼，继续翻炒片刻，调入味达美、盐，炒匀即可。
食材功效信息
笔管鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、促消化、开胃消食等功效；可与黑木耳、糙米、包菜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、帮助消化、治疗高血压等功效；可与鸡蛋、羊排、猪肉搭配；与小龙虾、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 青椒笔管热量434 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质17.3 克
- 碳水化合物18.14 克
- 钠37 毫克
- 钙37 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾288 毫克