| 番茄牛肉炒米粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 米粉 | 克 | 741千卡 | 348千卡 | 0.4克 | 2.5克 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 总量 | 826克 | 番茄牛肉炒米粉热量/卡路里1221千卡 | |||
 热量1221千卡，相当于深蹲305分钟消耗的热量...240 | |||||
番茄牛肉炒米粉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
番茄（6个）、米粉（大胃口的2人份）、牛肉（看你喜不喜欢吃肉！喜欢就多下！）
1/5. 先把番茄泡热水，泡到皮可以撕下就可以了。然后把皮都撕下来！
2/5. 牛肉用面粉、沙茶酱、一点点食用油和盐拌好！（最爱牛肉了～╭(╯ε╰)╮）
3/5. 用温水淋湿米粉，速度搅拌下，倒掉水！（米粉这样才又爽口又绵！）然后开始炒噜，先炒一下米粉，再放到一边待用。
4/5. 先炒番茄，再下牛肉。番茄的汁泡着牛肉煮一下。然后下点糖。（妈咪说番茄酸酸的，下糖才好吃！╭(╯ε╰)╮！）
5/5. 最后把米粉倒进去炒呀！试味道，太干加点油再炒，太淡加点盐再炒！
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、降血脂、祛雀斑等功效；可与卷心菜、鲫鱼、三文鱼搭配；与鲇鱼、南瓜、地瓜相克，同食可能会引起不适；
米粉的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有暖胃、聪耳、益气等功效；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰息风、消水肿、益气血等功效；可与姜、鸡腿菇、大白菜搭配；与木耳菜、板栗、橘子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄牛肉炒米粉热量1221 千卡
- 脂肪4.7 克
- 蛋白质28.77 克
- 碳水化合物88.1 克
- 钠105.8 毫克
- 钙27 毫克
- 铁5 毫克
- 钾504 毫克