| 虾米炒秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 93千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 虾米 | 克 | 30千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 315克 | 虾米炒秋葵热量/卡路里123千卡 | |||
 热量123千卡，相当于上下蹲31分钟消耗的热量...240 | |||||
虾米炒秋葵的做法共3个步骤
食材主料/辅料
秋葵（300克）、虾米（15克）、大蒜（2瓣）、盐（1/2茶匙）、鸡精（1/2茶匙）
1/3. 秋葵洗净切片，虾米洗净泡发好，蒜剁成茸待用。
2/3. 油烧热油锅爆香蒜茸和虾米。放入秋葵继续翻炒。
3/3. 淋入少许清水，炒至秋葵出黏滑汁液，撒入盐和鸡精。翻炒均匀即可上碟。
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、增强体力、帮助消化等功效；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增加骨密度、镇静、保护心血管等功效；可与黄瓜、豆腐、丝瓜搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾米炒秋葵热量123 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质45.7 克
- 碳水化合物7.03 克
- 钠4899.9 毫克
- 钙636 毫克
- 铁11.8 毫克
- 钾853 毫克