| 南瓜糯米糍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 澄粉 | 克 | 94千卡 | 312千卡 | 11克 | 1.3克 |
| 糯米粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 总量 | 236克 | 南瓜糯米糍热量/卡路里1139千卡 | |||
 热量1139千卡，相当于听音乐1139分钟消耗的热量...60 | |||||
南瓜糯米糍的做法共6个步骤
食材主料/辅料
去皮南瓜（180克）、澄粉（30克）、糯米粉（150克）、色拉油（15毫升）
1/6. 去皮南瓜切成小丁，入锅蒸熟
2/6. 蒸熟的南瓜丁取出（蒸的时候盘里会有些水，把这些水倒掉），按压成南瓜泥
3/6. 加入糯米粉、澄粉和色拉油，揉合成光滑面团
4/6. 把南瓜面团分成每份20g、豆沙馅分成每份15g。
5/6. 取一份南瓜面团，搓圆压扁包入豆沙馅，收口搓圆。排入垫了蒸笼布的蒸笼。
6/6. 入锅蒸，水开后10分钟左右即可。出锅后，趁热在表面滚上一层椰蓉即可开动啦。
食材功效信息
澄粉的热量312千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有祛脂降压、健脑、通便等功效；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚、健脾养胃、止渴等功效；可与莲藕、兔肉、红豆搭配；与鸡肉、苹果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低胆固醇、降血脂、预防心血管疾病等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜糯米糍热量1139 千卡
- 脂肪102.1 克
- 蛋白质19 克
- 碳水化合物144 克
- 钠5.1 毫克
- 钙18 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾3 毫克