| 快手营养三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 332克 | 快手营养三明治热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡，相当于拳击12分钟消耗的热量...720 | |||||
快手营养三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛奶土司片（适量）、鸡蛋（适量）、沙拉菜（适量）、西红柿（适量）、芝士（适量）、黑胡椒粒（适量）、盐（适量）、橄榄油（适量）
1/4. 沙拉菜、西红柿洗净和其它材料备齐；
2/4. 西红柿用厨刀bylock&lock切成合适的薄片；
3/4. 锅里加入少量的橄榄油，打入一颗鸡蛋，撒上适量黑胡椒粒、盐，中火煎熟；
4/4. 将牛奶土司片放入烤箱2面烤黄，2片面包片之间依次叠加上西红柿片、芝士片、生菜、鸡蛋，对切成2半即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、滋阴润燥、美容护肤等功效；可与韭菜、肥牛、银鱼搭配；与味精、牛奶、桔子相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、清热生津、润肠通便等功效；可与菜花、西葫芦、卷心菜搭配；与海蟹、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快手营养三明治热量141 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物3.32 克
- 钠147 毫克
- 钙65.7 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾338 毫克