| 滋润水果汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 无花果 | 克 | 113千卡 | 74千卡 | 0.75克 | 0.3克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 总量 | 441克 | 滋润水果汤热量/卡路里237千卡 | |||
 热量237千卡，相当于水上排球79分钟消耗的热量...180 | |||||
滋润水果汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
水晶梨（适量）、无花果（适量）、木瓜（适量）、白木耳（适量）、红枣（适量）、冰糖（适量）
1/3. 水晶梨、木瓜、无花果洗净后去籽、去核，切成合适大的小块；
2/3. 白木耳、红枣洗净后加适量清水泡发；
3/3. 所有材料放入慢炖锅，一次性加入漫过所有材料的清水，加入适量冰糖，炖至白木耳软滑黏稠即可。
食材功效信息
无花果的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有润肠通便、治疗高血压、预防冠心病等功效；可与板栗、梨、梅头肉搭配；与螃蟹相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、补充营养、抗癌等功效；可与香菇、玉米面、带鱼搭配；与海虾、北极虾、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 滋润水果汤热量237 千卡
- 脂肪0.56 克
- 蛋白质1.22 克
- 碳水化合物30 克
- 钠9 毫克
- 钙55 毫克
- 铁0.62 毫克
- 钾414 毫克