| 紫薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 530克 | 紫薯粥热量/卡路里1377千卡 | |||
 热量1377千卡，相当于排舞306分钟消耗的热量...270 | |||||
紫薯粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
紫薯（一个）、大米（适量）、冰糖（数块）
1/1. 将米洗好倒入锅中，加入水，再将紫薯洗净去皮儿切成小丁，冰糖也一起放入锅中，大火烧开后小火慢慢熬15分钟就可以了。刚刚出锅的紫薯粥颜色紫紫的，放置一会儿就会变淡些，带点儿粉紫，看着赏心悦目，吃起来甜糯美味
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、减肥、抗衰老等功效；可与莲子、猪小排、牛奶搭配；与鸡肉、圣女果、燕麦相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、促进消化、缓解胃痛等功效；可与胡萝卜、桂圆、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、养阴生津、润肺等功效；可与银杏、梨、高粱搭配；
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营养信息
- 紫薯粥热量1377 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质9.44 克
- 碳水化合物194.3 克
- 钠8.7 毫克
- 钙873 毫克
- 铁48.9 毫克
- 钾386 毫克