| 核桃仁拌木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 核桃仁 | 克 | 713千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 168克 | 核桃仁拌木耳热量/卡路里728千卡 | |||
 热量728千卡，相当于采花243分钟消耗的热量...180 | |||||
核桃仁拌木耳的做法共2个步骤
食材主料/辅料
核桃仁（适量）、黑木耳（适量）、生抽（适量）、醋（适量）、盐（适量）、香油（适量）、青红尖椒（适量）
1/2. 木耳用淘米水泡发好，洗净去蒂，撕成小朵。青红尖椒洗净，切成圈。
核桃仁用开水泡上20分钟，去皮
2/2. 烧开水，把木耳放进去，焯一下。捞出，过一下凉水，捞出沥干水分。
把生抽、醋、盐和香油倒入一个碗，搅拌均匀，调成调味汁。
把黑木耳、核桃仁放入碗中，倒入调味汁，搅拌均匀，撒上青红尖椒圈即可
食材功效信息
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有防癌、消炎杀菌、降低胆固醇等功效；可与猪腰、百合、梨搭配；与山鸡、鳖肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、益气、延缓衰老等功效；可与海蜇头、鲫鱼、鱿鱼搭配；与白萝卜、鸭肉、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 核桃仁拌木耳热量728 千卡
- 脂肪65.64 克
- 蛋白质15.68 克
- 碳水化合物7.55 克
- 钠13 毫克
- 钙41 毫克
- 铁2.76 毫克
- 钾583 毫克