| 桂圆银耳莲子汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 117克 | 桂圆银耳莲子汤热量/卡路里139千卡 | |||
 热量139千卡，相当于打鼓35分钟消耗的热量...240 | |||||
桂圆银耳莲子汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
桂圆（5颗）、银耳（4朵）、莲子（25颗左右）、枸杞（6颗）、冰糖（1块）
1/4. 莲子和银耳提前一夜泡开。
2/4. 枸杞和桂圆提前泡开。
3/4. 准备好冰糖。
4/4. 加足水，放入电炖盅里，调4.5小时隔水炖。
食材功效信息
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有温补、恢复体力、健脑安神等功效；可与百合、橘子、绿茶搭配；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、补气、美容等功效；可与菊花、灵芝、猪肝搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂圆银耳莲子汤热量139 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质11.2 克
- 碳水化合物83.9 克
- 钠86 毫克
- 钙42 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾1836 毫克