| 黄澄澄的椰蓉田园南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜泥 | 克 | 56千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 糯米粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 澄粉 | 克 | 156千卡 | 312千卡 | 11克 | 1.3克 |
| 总量 | 450克 | 黄澄澄的椰蓉田园南瓜热量/卡路里934千卡 | |||
 热量934千卡，相当于划船234分钟消耗的热量...240 | |||||
黄澄澄的椰蓉田园南瓜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜泥（200克）、糯米粉（200克）、澄粉（50克）、椰蓉馅（适量）、白糖（50克）、黄油（20克）、抹茶粉（适量）
1/7. 南瓜去皮，去籽，洗净微波炉高火加热8分钟左右
2/7. 取出后碾成泥
3/7. 将南瓜泥趁热加入到糯米粉、澄粉、白糖、黄油中搅拌均匀，揉成面团
4/7. 将面团搓成条，切好剂子，每一个剂子约20克左右
5/7. 把剂子用手做成面饼，包入椰蓉馅，封口搓成扁球状，然后用刀背压出6道南瓜纹，在顶部装上用抹茶粉揉好的面团做的瓜蒂。其实就是先搓一个很小的圆片，在圆片的中间稍稍捏起一点即可
6/7. 蒸锅加入水，待上气后，放入南瓜，旺火蒸7.8分钟即可
7/7. 蒸好后的南瓜颜色会比没蒸前略深一些
食材功效信息
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、益气、降血压等功效；可与排骨、牛里脊、莲子搭配；与鸡肉、北极虾、上海青相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚、止汗、壮气提神等功效；可与枣、鸭肉、百合搭配；与鸡肉、莲子、苹果相克，同食可能会引起不适；
澄粉的热量312千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脑、通便、祛脂降压等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 黄澄澄的椰蓉田园南瓜热量934 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质19.81 克
- 碳水化合物149.73 克
- 钠5 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾185 毫克